راهنمای صعود به قله الوند
قله الوند با ارتفاع تقریبی 3400 متر (در منابع مختلف از3370 تا 3450 متر آمده است) از کوه های اساطیری و مهم ایران است. این قله در رشته کوه زاگرس و جنوب همدان واقع است. از چند مسیر به این قله می توان صعود کرد. در این راهنما با رایج ترین راه (گنجنامه) آشنا می […]
الکترولیت در بدن چیست؟
الکترولیت ها مواد کانی دارای بارالکتریکی هستند که در مایعات بدن (خون، عرق و ادرار) یافت می شوند. این مواد در عملکرد ماهیچه ها، آب رسانی (هیدراتاسیون) به سلول ها، تنظیم سیستم عصبی و PH خون نقش مهمی دارند. آن ها پس از حل شدن در آب، بارالکتریکی مثبت یا منفی گرفته و جریان الکتریکی […]
آموزش آب رسانی به بدن در کوهستان
نزدیک به 60 درصد از بدن یک انسان بالغ را آب تشکیل می دهد. عوامل گوناگونی ممکن است باعث کم شدن این میزان شود. بیماری و ورزش مهم ترین آن هاست. درباره کم آبی ناشی از بیماری حتما باید به پزشک مراجعه کرد. اما در ورزش می توان با رعایت چند نکته از آن پیشگیری […]
بیماری ارتفاع زدگی در کوهستان
بیماری ارتفاع زدگی (AMS) و همچنین انواع شدیدتر آن ادم ریوی ناشی از ارتفاع (HAPE) و ادم مغزی ناشی از ارتفاع (HACE) مشکلات بسیار جدی هستند که در هنگام کوهنوردی در ارتفاعات بالا رخ می دهند. این نوشته یک راهنما درباره سازگاری با ارتفاع بالا، اثرات بیماری ارتفاع زدگی در کوهستان و بهترین راه های […]
راهنمای خرید باتوم کوهنوردی
باتوم کوهنوردی و عصای کوهپیمایی تجهیزات استانداردی برای پیاده روی، کوهپیمایی و کوله گردی در تمام سطوح مهارتی هستند. این وسیله ها با افزایش ثبات و پشتیبانی برای کاربر در بسیاری از مسیرها می تواند یک پیاده روی معمولی یا کوهنوردی خطرناک را به یک خاطره خوش تبدیل کند. اما چه بخریم؟ بیشتر باتوم ها […]
راهنمای صعود به قله فراخ نو
این قله با ارتفاع تقریبی 3750 متر در آب پخشان (خط الراس) کهار قرار دارد. مسیر صعود به فراخ نو، به ویژه در فصل بهار بسیار زیبا و دیدنی است. آغاز راه (پای کار) صعود، روستای سنج از بخش چندار شهرستان ساوجبلاغ است. در ادامه راهنمای صعود به قله فراخ نو را آماده کرده ایم […]
هنگام کوهنوردی چگونه عصا بزنیم؟
هرکوهنوردی، چه حرفه ای و چه مبتدی لازم است، یک جفت عصا داشته باشد. استفاده صحیح از عصای کوهنوردی به توزیع فشار روی پاها، مچ پا، کمر و لگن با استفاده از قدرت بالا و پایین تنه کمک می‌کند. همچنین عصا ها می توانند با ایجاد ثبات در زمین های ناهموار، مچ ها، بازوها و […]
راهنمای صعود به قله اورین
اورین (Avrin) با ارتفاع 3702 متر بلندترین قله استان آذربایجان غربی است که در شهرستان خوی واقع شده است. از هر چهار جهت می توان به این قله صعود کرد. در این راهنمای صعود به قله اورین، با مسیر شرقی آن که روستای حصار است آشنا می شویم. خوی از شهرهای آذربایجان غربی است (درست […]
راهنمای صعود به قله کمال
قله کمال با بلندی 3707 متر مرتفع ترین کوه منطقه سهند است. برخی آن را به اشتباه بلندترین قله آذربایجان شرقی می دانند ( جنوار داغی با ارتفاع 3884 متر در شهرستان سراب بام این استان است). هنگام صعود به کوه کمال از هر مسیری، می توان با برنامه ریزی و صرف زمان بیشتر به […]
تاریخچه کوهنوردی
تاریخچه کوهنوردی شاید به اندازه عمر انسان بر روی کره زمین باشد. همان زمان که انسان برای به دست آوردن غذا در پی جانوران می‌‌رفت و یا برای پیداکردن سرپناهی که از باران و برف در امان بماند غارها را خانه خود کرده‌‌بود، نخستین کوهنوردی‌‌هایش را آغاز کرد. در اسطوره ها نیز کوه جایگاه والایی […]