راهنمای صعود به قله الوند
قله الوند با ارتفاع تقریبی 3400 متر (در منابع مختلف از3370 تا 3450 متر آمده است) از کوه های اساطیری و مهم ایران است. این قله در رشته کوه زاگرس و جنوب همدان واقع است. از چند مسیر به این قله می توان صعود کرد. در این راهنما با رایج ترین راه (گنجنامه) آشنا می […]
الکترولیت در بدن چیست؟
الکترولیت ها مواد کانی دارای بارالکتریکی هستند که در مایعات بدن (خون، عرق و ادرار) یافت می شوند. این مواد در عملکرد ماهیچه ها، آب رسانی (هیدراتاسیون) به سلول ها، تنظیم سیستم عصبی، PH خون و هدایت الکتریکی نقش مهمی دارند. آن ها پس از حل شدن در آب، بارالکتریکی مثبت یا منفی گرفته و […]
آموزش آب رسانی به بدن در کوهنوردی
نزدیک به 60 درصد از بدن یک انسان بالغ را آب تشکیل می دهد. عوامل گوناگونی ممکن است باعث کم شدن این میزان شود. بیماری و ورزش مهم ترین آن هاست. درباره کم آبی ناشی از بیماری حتما باید به پزشک مراجعه کرد. اما در ورزش می توان با رعایت چند نکته از آن پیشگیری […]
بیماری ارتفاع زدگی در کوهستان
بی تردید برای بسیاری از ما پیش آمده است که هنگام صعود دچار سردرد، استفراغ تنگی نفس و حتی پرخاشگری شدیم. این ها و بسیاری موارد دیگر که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد، نشانه های ارتفاع زدگی است. اما این عبارت، عنوانی کلی است که بحث های تخصصی بیماری های کوهستان دست […]
راهنمای خرید باتوم کوهنوردی
باتوم کوهنوردی و عصای کوهپیمایی تجهیزات استانداردی برای پیاده روی، کوهپیمایی و کوله گردی در تمام سطوح مهارتی هستند. این وسیله ها با افزایش ثبات و پشتیبانی برای کاربر در بسیاری از مسیرها می تواند یک پیاده روی معمولی یا کوهنوردی خطرناک را به یک خاطره خوش تبدیل کند. اما کدامیک از آن ها برای […]