بالاخره از راه رسید! طرفداران کوهنوردی در آفتاب و گرما، منتظر رسیدنش بودند. دیگر نوبت برنامه‌ریزی برای کوهنوردی در بهار است. پس بیایید به فرم بدنی خود رسیدگی کنیم، وضعیت تجهیزاتمان را بررسی کنیم و مطمئن شویم هر آنچه که نیاز داریم را داریم!
پس … پیش از رفتن به کوهستان، موارد و نکات زیر را بررسی کنیم و با برنامه ریز و آمادگی از کوهنوردی خود در این فصل زیبا لذت ببریم.
بهار: بهترین و بدترین زمان برای کوهنوردی
بیایید صادق باشیم: همه چیز گل و بلبل نیست. بهار با همه زیبایی، می تواند با آب و هوای غیرقابل پیش‌بینی که نیاز به آماده‌سازی دقیق و انتظارات واقع‌بینانه دارد، یکی از دشوارترین و چالش‌برانگیزترین زمان‌ها برای کوهنوردی باشد. بسیاری از صعودهای بهاری به یک سفر خیس و سرد تبدیل می شود. بنابراین پیش از آن که از خانه بیرون برویم چند دقیقه برای مرور نکته های «کوهنوردی در بهار» وقت بگذاریم.
این مقاله را بخوانید: اصول کمپ زدن
بهار: زمان بازگشت به آمادگی بدنی!
آیا زمستان را در خواب زمستانی گذرانده‌ایم یا روال معمول تمرینی خود را حفظ کرده‌ایم؟ برخی تمایل دارند در زمستان زمان زیادی را در خانه بگذرانند. نتیجه آن: دریافت کالری و خواب بیشتر، ورزش کمتر و در یک کلام افزایش وزن و از دست دادن تناسب اندام است. در هر حال برای آغاز دوباره کوهنوردی باید و باید آماده و سرحال باشیم. فراموش نکنیم که بسیاری از ورزش‌ها را می‌توان در تمام طول سال، صرف نظر از آب و هوای بیرون، در خانه و باشگاه انجام داد.
تمرین های منظم در طول زمستان راهی عالی برای حفظ آمادگی بدنی در تمام طول سال و به ویژه برای بهار است. از طرف دیگر، افزایش تدریجی شدت یا دفعات ورزش در هفته‌های آخر زمستان، مطمئنا در روزهای اول بهار در مسیر کوهنوردی، نتایج دلخواه را به همراه خواهد داشت.
کوهنوردی می‌تواند یک فعالیت طاقت‌فرسا باشد، به ویژه اگر در طول ماه‌های زمستان کمتر و آهسته‌تر پیاده روی کرده باشیم. بنابراین اگر در چند ماه گذشته بیشتر در کوچه و خیابان و یا روی تردمیل راه رفته‌ایم، بهتر است با تمرینات تعادلی شروع کنیم تا مطمئن شویم مچ پای ما پیچ نمی‌خورد و در برنامه ها دچار آسیب نمی شویم.
همچنین بهتر است پیش از یک کوهنوردی طولانی در قله‌های بلند، با کوهپیمایی های کوتاه در ارتفاعات پایین‌تر شروع کنیم تا پاهای خود را برای صعودهای دشوار آماده کنیم.
برای کوهنوردی در فصل بهار، بیشتر از توان خود برنامه‌ریزی نکنیم.
شاید ماه‌هاست در یک صعود درست و حسابی شرکت نکرده ایم و فصل بهار را فرصت مناسبی برای این کار می دانیم. اما دلایل متعددی برای کاهش انتظارات و آسان گرفتن وجود دارد. بین خودمان باشد، ممکن است در آن سطح از آمادگی بدنی که در پایان تابستان گذشته بودیم، نباشیم؟ هنگام برنامه‌ریزی، سطح آمادگی خود را در نظر بگیریم و به یاد داشته باشیم که برای شرایط غیرقابل پیش‌بینی بهار، وسایل بیشتری نسبت به معمول باید حمل کنیم.
در زمستان راه ها گم می شوند!
پاکوب ها می‌توانند در طول زمستان به دلیل فرسایش ناشی از ذوب برف، افتادن درختان و ریختن برگ ها، گم شدن نشانه‌های مسیر بر اثر سیل، به طور چشمگیری تغییر کنند. حتی برای عبور از راه هایی که به خوبی می‌شناسیم، به دلیل شرایط غیرقابل پیش‌بینی، ممکن است زمان بیشتری لازم باشد. پس سرعت مان را با شرایط مسیر هماهنگ کنیم.
تجهیزات زمستانی خود را جمع نکنیم.
در هفته های آغازین بهار هنوز برف بسیاری از مناطق کوهستانی آب نشده است. به همین دلیل شاید در بعضی از صعودها نیاز به یخ شکن داشته باشیم. پس برای جمع کردن و بسته بندی کرامپون و میکرو اسپایک های مان عجله نکنیم. طبعا در کنار این تجهیزات زمستانی ممکن است به دستکش و کلاه گرم نیز نیاز پیدا کنیم.
تاثیر رطوبت بر فرودمایی را فراموش نکنیم.
بهار فریبنده است. درختان ممکن است شروع به جوانه زدن کرده باشند و خورشید بتابد، اما پوشش برف و باران بهاری را نباید نادیده گرفت. بسیاری از کوهنوردان ذره ای شک به دل خود راه نمی دهند که ممکن است در بهار نیز دچار فرودمایی شوند. خیسی و دمای زیر صفر درجه، منجر به هیپوترمی می‌شود. مهم تر و ترسناک تر از سرما در این فصل رطوبت و خیسی است. بنابراین هنگام آماده سازی باید به فکر خشک ماندن خود باشیم.
در کوهپیما بخوانید: نکات کوهنوردی در شب
تجهیزات خود را برای کوهنوردی در بهار وارسی کنیم.
شاید لازم باشد در گوشه ای از خانه کمپ بزنیم و تجهیزات مان را ولو کنیم و تک به تک آن ها را بررسی کنیم و از سلامت شان مطمئن شویم. به هر حال آنچه در تابستان و پاییز یک کیت آماده به حساب می آمد، ممکن است اکنون یک توده نامنظم از تجهیزات باشد. اگر وسایل جدیدی تهیه کرده ایم بهتر است برای آشنایی با آن ها زمانی را در نظر بگیریم. همچنین شاید بعضی از آن ها نیاز به تعمیر داشته باشند. در نهایت مطمئن شویم که تمام اجزای تجهیزات مان به خوبی کار می‌کنند.
جعبه کمک‌های اولیه را بررسی کنیم.
تاریخ انقضا، سالم بودن بسته بندی های استریل، کامل بودن داروهای ضروری، پاره نبودن باند کشی و… همه باید حتما کنترل شوند و از سلامت شان مطمئن شویم.
لوازم جانبی کوهنوردی
دما در اواخر اسفند یا اوایل فروردین ممکن است به حدی باشد که شرایط تقریبا تابستانی به نظر برسد. با این حال، کلاه، دستکش و اسکارف را فراموش نکنیم. شرایط در این دوره می‌تواند بسیار متغیر باشد و نداشتن این لوازم جانبی ممکن است دردسر ساز شود.
کیسه خواب و چادر ضدآب
همه می دانیم که کوهنوردی و شب مانی بهاری ممکن است با بارندگی و سرما همراه باشد. پس چادری را که همراه می بریم بهتر است ضدآب باشد. همچنین پوش دوم آن را نیز نباید فراموش کنیم.کیسه خواب مان نیز باید همچنان ما را در دماهای زیر صفر گرم نگه دارد.
عضو جدانشدنی و مهم این گروه زیرانداز است. چیزی که تری را از چادر و کیسه خواب ما دور نگه دارد بهترین گزینه است: یک زیرانداز عایق.
با کوهپیما همراه باشید: راهنمای برنامه ریزی برای صعود
هنگام کوهنوردی در بهار چه بپوشیم؟
نشانه‌های بهار در شهرها یا دشت‌ها لزوما به معنای شرایط عالی در کوهستان نیست. بنابراین، لباس‌های کوهنوردی خود را بر اساس پیش بینی های آب و هوایی منطقه بپوشیم و همراه ببریم. نباید فراموش کنیم که در هفته‌های اول بهار هنوز شرایط زمستانی در کوهستان حاکم است.
بهتر است لباس مان پنبه ای نباشد، زیرا در صورت تر شدن می‌تواند وضعیت خیسی ما را تشدید کند. پس بهتر است از خیر لباسیهای نخی و پنبه ای بگذریم. در عوض، یک لایه جاذب رطوبت مانند پشم مرینوس انتخاب مناسب تری است، زیرا رطوبت را به بیرون منتقل می‌کند.
پوشش لایه‌ای
نخست آن که این قاعده ای کلی در کوهنوردی برای همه فصل هاست. در فصل بهار نیز که هوا به شدت متغیر است، باید بتوانیم به راحتی پوشش خود را کم و زیاد کنیم. این کار علاوه بر تعادل دمای بدن باعث حفظ انرژی ما می شود (بی گمان همه ما بر اهمیت حفظ انرژی درکوهنوردی آگاهیم).
ظاهر بهار نباید گولمان بزند! به یاد داشته باشیم که علی‌رغم آفتاب گرم و بیداری طبیعت، پوشیدن لایه بیس (Base)، هنگام رفتن به کوهستان ضروری است. اولین لایه لباس مسئول جذب رطوبت و محافظت در برابر سرما است، بنابراین باید جذب بدن باشد. به خاطر داشته باشیم که در هفته‌های اول بهار، دمای هوا در کوهستان هنوز می‌تواند به به زیر صفر کاهش یابد و بادهای شدید احساس سرما را تشدید کند. بنابراین، یک لایه دوم پشمی می تواند کارساز باشد.
یک لایه پلار (Fleece) و یا سافت‌شل (Softshell) بی تردید در این فصل لازم و ضروری است. یک بادگیر تقویت‌شده با غشای ضد آب نیز به عنوان لایه بیرونی مناسب خواهد بود.
لباس‌های ضدآب را فراموش نکنیم.
لباس‌های عایق و ضد آب برای کوهنوردی در فصل بهار، به ویژه نخستین ماه آن بسیار ضروری است، حتی اگر هواشناسی، آسمانی صاف را پیش بینی کرده باشد. بهار بارانی‌ترین فصل است، بنابراین خطر نکنیم و پوشش کامل عایق همراه خود ببریم. در فصل بهار حتی ممکن است برف یا تگرگ ببارد.
شلوار کوهنوردی
پوشیدن دست کم یک شلوار سافت شل (Softshell) در آب و هوای متغیر بهار ضروری است. همچنین مانند بالا تنه یک لایه بیس (Base) می تواند دمای متعادلی را برای پاهای ما به همراه داشته باشد.
گزش حشره ها در فصل بهار
شاید نه خیلی در ابتدای بهار، اما باید برای خیزش و هجوم حشره ها آماده باشیم! هر چند پوشیدن لباس های آستین و پاچه کوتاه در همه فصل ها عوارض و عواقب ناخوشایندی دارد، اما در فصل بهار گزش حشره ها می تواند این مشکلات را دوچندان کند. استفاده از اسپری دفع حشرات می تواند یک انتخاب خوب باشد، اما پوشیدن لباس های کامل راه هوشمندانه تری است.
اثری از خود به جا نگذاریم.
مسیرهای بهاری می‌توانند یک جشنواره گل و لای باشند. ممکن است حرکت در پاکوب ها دشوار به نظر برسد و فکر کنیم اگر بر روی گیاهان و در حاشیه مسیر، راه برویم راحت تر خواهیم بود. اما نتیجه آن از بین بردن پوشش گیاهی نورسته و شکننده بهاری است.
باید این فکر اشتباه را از ذهن مان دور کنیم که گتر فقط برای برف است. در راه هایی که گل و لای در مسیرها هست نیز گتر می تواند کفش ها و شلوار ما را از خیسی و گل در امان نگه دارد.
هنگام پیدا کردن مکانی برای برپایی چادر نیز تلاش کنیم تاثیر کمتری بر گیاهان بگذاریم.
در کوهپیما بخوانید: آداب کوهنوردی در زمستان
شرایط زندگی جانوران در فصل بهار را در نظر بگیریم.
بهار، فصل بیدار شدن حیوانات زمستان خواب، به دنیا آوردن نوزادان، زادآوری و فراوانی غذا برای جانوران است. بنابراین نباید به محدوده قلمرو آن ها نزدیک شویم.
بسته به جایی که می‌رویم، ممکن است با هیچ جانوری رو به رو نشویم، اما اگر با آنها مواجه شدیم، به یاد داشته باشیم که به آن ها فضای زیادی بدهیم. به نوزادان شان دست نزنیم، در 99٪ موارد، مادر در همان نزدیکی است و برای دفاع از فرزندش هر کاری می کند.
آفت و دردسر بزرگ این سال ها عکس و فیلم گرفتن از جانوران است، به ویژه وقتی در شرایط خاصی هستند. این کار در بسیاری از مواقع باعث مشکل برای حیوان و یا کوهنورد شده است. در صورت رو به رو شدن با آن ها بهترین کار ترک سریع منطقه است.
در بهار هنگام عبور از رودخانه‌ها مراقب باشیم.
در فصل بهار که بارندگی شدید و ناگهانی است یک نهر یا رود کوچک می‌تواند به سرعت به یک سیلاب سهمگین تبدیل شود. اگر ذوب شدن برف را هم به این مورد اضافه کنیم وضعیت خطرناک تر می شود.
بنابراین عقل حکم می کند پیش از گذر از رودها (هر چند کوچک) نکات ایمنی را در نظر بگیریم و در صورت امکان از روی پل ها رد شویم. از سوی دیگر تا جایی که می توانیم باید از کف دره ها فاصله بگیریم تا گرفتار سیل های بهاری نشویم.
اگر ناچار به عبور از رودخانه شدیم، باتوم کوهنوردی می‌تواند کمک بسیار خوبی باشد، زیرا به ما امکان می‌دهد سطح زیرآب را احساس کنیم و با اطمینان گام برداریم.
بهار، فصل گل و لای
شاید بهار به خاطر مسیرهای گل‌آلود بدنام باشد. در برنامه‌ریزی برای نخستین صعودهای بهاری بهتر است شرایط فعلی راه ها را بررسی و پیش بینی کنیم. کوهپیمایی در گل و لای ممکن است مورد علاقه ما نباشد (به خصوص اگر کفش‌های مان نو باشد). بیرون رفتن از پاکوب می تواند ما را گل آلوده تر کند، پس در مسیر بمانیم و از راه راست خارج نشویم!!
کفش کوهنوردی در صعود های فصل بهار
آب جاری و برف باقی‌مانده در مسیرها همراه با اولین پرتوهای آفتاب بهاری، کفش‌های کوهستانی خوب را برای یک کوهنوردی موفق و ایمن ضروری می‌سازد. با این حال، طیف گسترده کفش‌های کوهنوردی می‌تواند ما را سردرگم کند. پس هنگام تصمیم‌گیری برای انتخاب بهترین کفش برای برنامه های کوهنوردی خود، چه مواردی را باید در نظر بگیریم؟ مهم است مطمئن شویم که کفش‌ها تا حد امکان راحتی، ایمنی و کارایی را در کوهنوردی برای ما فراهم می‌کنند. در عمل، این بدان معناست که مهم‌ترین چیز توجه به زیره کفش، جنس آن و داشتن ساق بلند است.
