چگونه برای صعود برنامه ریزی کنیم؟
این مقاله برای افرادی که قصد برنامه ریزی صعود های شخصی را دارند، نوشته شده است. با این حال، اگر می خواهیم با راهنما صعود کنیم نیز، برخی از این اطلاعات برای ما مفید خواهدبود. پیش از بستن کوله پشتی و بیرون رفتن از خانه و گام گذاشتن در کوهستان، صرف زمان و تلاش برای برنامه […]
در رویارویی با جانوان وحشی چه کنیم؟
همان طور که شکل و رفتار جانوران با هم تفاوت دارد، شیوه مقابله و برخورد با آن ها هم متفاوت است، اما بعضی از رفتارها و برخوردها هست که قواعدی کلی برای زمان رویارویی با جانوران وحشی هستند. رعایت این نکته ها می تواند به ایمنی ما و آن ها در صورت مواجهه کمک کند. […]
راهنمای صعود به قله پاشوره
قله پاشوره را می توان از دو روستای نوا و لاسم صعود کرد. در این راهنمای صعود به قله پاشوره با مسیر روستای نوا آشنا می شویم. در ابتدا باید اشاره کنیم که برای رفتن به هر دو روستا باید نخست به جاده هراز برویم. جاده نوا کمی پس از خروجی رینه در سمت راست […]
راهنمای صعود به قله کهار
کهار (بومیان دو طرف این قله به آن کاهار می گویند) با ارتفاع 4050 متر معروفترین و پر رفت و آمدترین قله از آب پخشان (خط الراس) جنوبی رشته کوه البرز در استان البرز است (این آب پخشان از قله کرچان در جاده چالوس آغاز و تا پیغمبرکوه آبیک ادامه دارد). این قله در شمال […]
راهنمای صعود به قله الوند
قله الوند با ارتفاع تقریبی 3400 متر (در منابع مختلف از3370 تا 3450 متر آمده است) از کوه های اساطیری و مهم ایران است. این قله در رشته کوه زاگرس و جنوب همدان واقع است. از چند مسیر به این قله می توان صعود کرد. در این راهنما با رایج ترین راه (گنجنامه) آشنا می […]
الکترولیت در بدن چیست؟
الکترولیت ها مواد کانی دارای بارالکتریکی هستند که در مایعات بدن (خون، عرق و ادرار) یافت می شوند. این مواد در عملکرد ماهیچه ها، آب رسانی (هیدراتاسیون) به سلول ها، تنظیم سیستم عصبی، PH خون و هدایت الکتریکی نقش مهمی دارند. آن ها پس از حل شدن در آب، بارالکتریکی مثبت یا منفی گرفته و […]
آموزش آب رسانی به بدن در کوهنوردی
نزدیک به 60 درصد از بدن یک انسان بالغ را آب تشکیل می دهد. عوامل گوناگونی ممکن است باعث کم شدن این میزان شود. بیماری و ورزش مهم ترین آن هاست. درباره کم آبی ناشی از بیماری حتما باید به پزشک مراجعه کرد. اما در ورزش می توان با رعایت چند نکته از آن پیشگیری […]
بیماری ارتفاع زدگی در کوهستان
بی تردید برای بسیاری از ما پیش آمده است که هنگام صعود دچار سردرد، استفراغ تنگی نفس و حتی پرخاشگری شدیم. این ها و بسیاری موارد دیگر که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد، نشانه های ارتفاع زدگی است. اما این عبارت، عنوانی کلی است که بحث های تخصصی بیماری های کوهستان دست […]
راهنمای خرید باتوم کوهنوردی
باتوم کوهنوردی و عصای کوهپیمایی تجهیزات استانداردی برای پیاده روی، کوهپیمایی و کوله گردی در تمام سطوح مهارتی هستند. این وسیله ها با افزایش ثبات و پشتیبانی برای کاربر در بسیاری از مسیرها می تواند یک پیاده روی معمولی یا کوهنوردی خطرناک را به یک خاطره خوش تبدیل کند. اما کدامیک از آن ها برای […]
راهنمای صعود به قله فراخ نو
قله فراخ نو با ارتفاع تقریبی 3720 متر در آب پخشان (خط الراس) کهار و بین قله های ناز(در شرق) و سنگِ بِنَک (در غرب) واقع شده است. بهترین و پرترددترین مسیر صعود به این قله روستای سنج از بخش چندار شهرستان ساوجبلاغ است. در ادامه راهنمای صعود به قله فراخ نو را با هم […]