پوبِدا: مرگبارترین قله پلنگ های برفی
ناپدید شدن(مرگ) «مریم پیله وری و حسن آقالو»، بار دیگر نام قله پوبدا(Pobeda) را در میان کوهنوردان ایران(و جهان) بر سر زبان انداخت. کوهی که از آن با نام های «قاتل خاموش تیان شان» و «قله بی رحم» یاد می شود. در مطلب پیش رو قصد بر آن است تا علاوه بر آشنایی مختصر با […]
آستانه لاکتات چیست؟
برای بسیاری از ما پیش آمده که پس از یک صعود دلپذیر، وقتی به خانه بازگشتیم – به ویژه فردای بازگشت- دچار درد عضلانی شده ایم. بیشتر ما بر این باوریم که این درد ناشی از تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه هاست و برای رفع آن توصیه هایی مانند نوشیدن آب زیاد برای رقیق شدن […]
جونکو تابه: افسانه ای ژاپنی
جونکو تابه(Junko Tabei)، کوهنورد افسانه‌ای ژاپن، نامی است که تاریخ کوهنوردی زنان را برای همیشه تغییر داد. او نخستین زنی بود که در سال ۱۹۷۵ به قله اورست رسید و بعدها توانست قله‌های هفت قاره را صعود کند؛ دستاوردی که نشان داد اراده، پشتکار و شجاعت می‌تواند مرزهای جنسیت و محدودیت‌های انسانی را جابه‌جا کند. […]
کوله گردی با کودکان
از همان روزی که تازه‌ترین عضو خانواده را در آغوش می گیریم، هر لحظه معجزه‌آسا برای مان خاطره می شود: اولین لبخند، اولین کلمه، اولین قدم. برای کسانی که عاشق طبیعت هستند، یک نقطه عطف دیگر هم وجود دارد: اولین پیاده روی در طبیعت. کودکان نیاز دارند زمانی را در طبیعت بگذرانند؛ جایی سرگرم‌کننده، سالم […]
حداکثر ظرفیت هوازی(VO₂max) چیست؟
همه ما می دانیم که در کوهنوردی، بدن با راه های پرنشیب و فراز، ارتفاع بالا و فعالیت پیوسته و سنگین رو به رو و نیازمند استقامت و توانایی برای حفظ شدت آن در طول مسیر است. استفاده مؤثر از اکسیژن و تأخیر در خستگی، از مهم ترین عواملی است که نقش بسیار مهمی در […]